Aqui está o cardápio da dieta da sopa. Emagrecer com a dieta da sopa não é a forma mais saudável para perder peso mas se for seguida durante uma semana não faz muito mal. Consulte o seu médico antes de começar a dieta de emagrecimento!
Depois de ler o cardápio geral da dieta e pode ver um cardápio detalhado. Em todos os dias pode tomar a quantidade de sopa que quiser, pode também beber o que quiser desde que as bebidas não sejam calóricas e em cada dia da semana deve seguir o seguinte cardápio:
1º Dia – Frutas
No primeiro dia pode comer Todas as frutas excepto a banana. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Tome e coma somente sopa e frutas no 1° dia. A melancia e o melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas.
2º Dia – Legumes e Verduras
No segundo dia pode comer todos os legumes e verduras. Coma até que esteja farta. Pode escolher entre todos os legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Coma a sopa quantas vezes desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Não coma frutas no 2° dia!
3º Dia – Frutas e Legumes
Tome e coma quanta sopa, frutas, legumes e verduras desejar. Não deve comer a batata cozida! Se tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, já terá perdido peso e emagrecido.
4º Dia – Bananas e Leite
No 4º dia coma até 8 bananas e 8 copos de leite magro ou desnatado. Coma até 8 bananas e até 8 copos de leite desnatado desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu corpo estará precisando e irá diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.
5º Dia – Carne e Tomates
No 5º dia coma carnes, frango ou peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber muita água (6 a 8 copos). Pelo menos um prato da sopa. Você pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e eliminar o ácido úrico que está em seu corpo.
6º Dia – Bifes e Legumes
No sexto dia pode comer Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa. Coma um bife ou frango grelhado (até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não coma batata cozida. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
7º Dia – Arroz, Sucos, Frutas e Legumes
No sétimo dia com arroz (de preferência integral) hortaliças e suco de fruta sem açúcar. Tome os sucos sem açúcar e os legumes coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
No final dos sete dias poderá emagrecer entre 4 a 7 quilos. Esta é uma dieta rápida de queima de gorduras e o segredo é que ela queima mais calorias do que são ingeridas. Lembre-se que não são permitidas bebidas alcoólicas durante a dieta para o corpo poder queimar gordura.
Dieta da Sopa – Cardápio Detalhado
1º Dia
Café da manhã
1 pote de iogurte natural
1 fruta com 1 col. (sopa) de linhaça e mel ou geleia
Lanche da manhã
1 peça de fruta
200 ml de leite desnatado
Almoço
1 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de puré de inhame ou mandioca
1 filé de peixe
2 claras de ovo cozidas ou 1 fatia média de queijo minas
legumes e verduras à vontade
1 fatia média de queijo ricota
Lanche da tarde
1 pote de iogurte
1 fatia média de queijo minas
Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de agrião à vontade
Ceia
200 ml de achocolatado diet
2º Dia
Café da manhã
½ papaia batida com 1 pote de iogurte, 1 col. (sopa) de linhaça e mel
Lanche da manhã
2 fatias de abacaxi
200 ml de leite desnatado
Almoço
salada de alface, tomate e pepino à vontade
1 filé de peixe
2 col. (sopa) de puré de batata
2 col. (sopa) de feijão
2 claras de ovo cozidas
Lanche da tarde
3 morangos médios
Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de rúcula à vontade
Ceia
1 pote de iogurte
gelatina à vontade
3º Dia
Café da manhã
2 laranjas
1 pote de coalhada com 1 col. (sopa) de linhaça com mel
Lanche da manhã
2 bananas-prata
Almoço
salada de alface, brócolos e tomate cereja à vontade
2 col. (sopa) de grão-de-bico
1 clara de ovo cozida
1 fatia média de queijo minas
1 col. (sopa) de arroz integral
Lanche da tarde
1 fruta-do-conde
1 pote de iogurte
½ fatia de abacaxi
Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de acelga à vontade
Ceia
200 ml de leite desnatado
4º Dia
Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite com
1 col. (sopa) de linhaça e mel
Lanche da manhã
5 tâmaras
Almoço
salada de cenoura ralada, beterraba e tomate à vontade
2 col. (sopa) de puré de inhame
2 col. (sopa) de feijão preto
1 filé de peixe pequeno
Lanche da tarde
1 pote de coalhada
½ fatia de abacaxi
Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de cenoura e beterraba cruas raladas
Ceia
2 ameixas
1 pote de iogurte
5º Dia
Café da manhã
2 ameixas e 1 pote de iogurte
Lanche da manhã
2 bananas-passas
Almoço
salada de alface crespa, vagem e cenoura à vontade
2 col. (sopa) de puré de aipim
2 col. (sopa) de lentilha
1 clara de ovo cozida
1 fatia média de ricota
Lanche da tarde
2 pêssegos
½ fatia de queijo minas
Jantar
salada de alface à vontade
1 prato de sopa para emagrecer
Ceia
1 pote de coalhada
6º Dia
Café da manhã
200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã e 1 col. (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
3 damascos
Almoço
salada de rúcula e palmito à vontade
2 col. (sopa) de batata cozida
2 col. (sopa) de feijão
1 posta de peixe com tomate
1 col. (sopa) de purê de inhame
Lanche da tarde
1 fatia grande de ricota
1 goiaba média
Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de tomate à vontade
Ceia
1 iogurte
7º Dia
No sétimo dia você pode improvisar conforme diz no primeiro cardápio.
Se vai seguir esta dieta para emagrecer e perder peso lembre-se que deve consultar o seu médico.
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Pretendo comecar a dieta na segunda, porem não exitem algumas contradiçoes entre o cardapio semanal e o detalhado que gostaria de um esclarecimento. No 2º dia por exemplo o cardapio diz para não comer frutas, no entanto o detalhado inclui frutas e arroz integral, quando o arroz integral só é citado no cardapio no sétimo dia. Preciso entender claramento uma vez que quero seguir a risca para obter bons resultados. Deste já agradeço pela atenção.
Pois é, não entendi, é para seguir os 7 passos da dieta ou o cardápio? Por favor, ajudem preciso começar urgente esta dieta.
Obrigada.
Se eu fizer a dieta durante toda a semana, e no final de semana ingerir bebida alcoolica vai ser perder de tempo?
Pois é, não entendi, é para seguir os 7 passos da dieta ou o cardápio? Por favor, ajudem preciso começar urgente esta dieta.
Também não entendi o que significa este segundo cardápio detalhado, é uma segunda opção para a dieta? Aguardo retorno,
Atenciosamente, Renata
Alguém sabe dizer sobre o cardápio detalhado e a dieta da sopa Pois é meio contraditorio… É para segui-lo na segunda semana, intercalando com a sopa?
Pois é, não entendi, é para seguir os 7 passos da dieta ou o cardápio? Por favor, ajudem preciso começar urgente esta dieta. Se eu fizer a dieta durante toda a semana, e no final de semana ingerir bebida alcoolica vai ser perder de tempo?
Gostaria de saber diferença entre o primeiro e o segundo cardapio pois não entendi!
não entendi qual dos dois é para seguir, o cardápio detalhado ou só a dieta da sopa. está confuso.
Acho que é uma opção de continuidade após a semana da sopa….é o retorno a alimentação cotidiana sem por a dieta em risco. É isso o que eu estou percebendo!
são os 7 passos apeans, o carpadio é para você manter o peso perdido depois que terminar a deita da sopa
eu,ja fiz essa dieta e perdi 5 kg fiquei com a barriga bem desinchada e foi otimo mas não feichei a boca depois voutou tudo mas vou fazer outra vez dessa vez eu fecharei a boca depois da dieta boa dieta para quem vai faz sucesso bjssssssssss.